Dieta reto fitness 30 dias

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Bajar de peso

Para los carbohidratos la porción equivale a tu mano empuñada y en el caso de la proteína equivale al tamaño de tu palma, sin los dedos. En el caso de la grasa una porción son 14 gramos de grasa.

Esto equivale a medio aguacate, 3 yemas de huevo, 10 nueces o una cucharada de aceite.

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Queda claro que debes hacer 5 comidas a lo largo del día y en cada una de ellas debes elegir de los siguientes alimentos:. Existen diversas fórmulas de realizar este desafío para graduar su dificultad. Sólo deberíamos tomar descanso entre repetición y repetición, cuando volvamos a la posición de inicio, reposando solamente 1 segundo para ir recuperando algo de dieta reto fitness 30 dias y no fatigar en exceso las piernas.

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